Снижение остроты зрения у детей и подростков, стало серьёзной проблемой в настоящее время. Профилактикой болезней глаз у детей является соблюдение здорового образа жизни, а именно:
-не стоит чрезмерно нагружать школьников дополнительными занятиями: продолжительность дневной образовательной нагрузки для обучающихся 1 классов составляет не более 4 уроков (при включении в расписание занятий 2-х уроков физической культуры в неделю) или не более 4 уроков и один раз в неделю не более 5 уроков (при включении в расписание занятий 3-х уроков физической культуры в неделю); для обучающихся 2-4 классов составляет 5 уроков (при включении в расписание занятий 2-х уроков физической культуры в неделю) или 5 уроков и один раз в неделю 6 уроков (при включении в расписание занятий 3-х уроков физической культуры в неделю); для обучающихся 5-6 классов – не более 6 уроков; для обучающихся 7-11 классов – не более 7 уроков. Проведение сдвоенных уроков для обучающихся 1-4 классов не допускается за исключением уроков физической культуры по лыжной подготовке;
- для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник;
-не перенапрягать зрение, в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть, делать гимнастику для глаз;
- ограничить до минимума суммарное (в школе и дома) время работы за компьютером, ноутбуком, планшетом, а именно: время занятий на компьютере для детей 6-7 лет не должно превышать в день 20 минут, на ноутбуке-20 минут, на планшете-10 минут; время занятий на компьютере для детей 1-2 классов не должно превышать в день 120 минут, на ноутбуке-120 минут, на планшете-110 минут; время занятий на компьютере для детей 3-4 классов не должно превышать в день 140 минут, на ноутбуке-140 минут, на планшете-135 минут; время занятий на компьютере для детей 5-9 классов не должно превышать в день 180 минут, на ноутбуке-180 минут, на планшете-180 минут; время занятий на компьютере для детей 10-11 классов не должно превышать в день 240 минут, на ноутбуке-240 минут, на планшете-230 минут;
- отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе;
-для полноценного отдыха ребёнку требуется достаточный ночной сон, который составляет для детей 6-7 лет – не менее 11,0 часов; для детей 8-10 лет – не менее 10,0 часов; для детей 11-14 лет – не менее 9,0 часов; для детей 15 лет и старше – не менее 8,5 часов; утренний подъём необходимо организовывать не ранее 7 часов утра;
- следить за гигиеной глаз;
- создавать хорошее освещение рабочего места ребёнка, его стол должен быть расположен так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок левша, то справа);
-употреблять в пищу продукты богатые необходимым для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, жёлтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо);
-ежегодно посещать офтальмолога для профилактического осмотра и своевременного выявления нарушения зрения.
